sábado, 24 de setembro de 2011

Transformação


“A cápsula de óleo de prímula não deixa reter líquido!”
Tome duas por dia antes das principais refeições
Linhaça às refeições que dá sensação de saciedade.
Não ingerir carboidratos à noite.
Faça musculação e exercícios aeróbicos todo dia.

Sugestões:

CAFÉ DA MANHÃ

1 xícara(chá) de café
½ mamão papaia
2 colheres(sopa) de cereal matinal
1 pote de iogurte com probióticos
1 torrada com 1 colher(sopa) de requeijão light
1 copo(250) de suco de laranja

LANCHE DA MANHÃ

1 copo(250) de suco de fruta ou 1 fruta

ALMOÇO

Salada de folhas à vontade
1 concha de feijão
3 colheres(sopa) de arroz integral
1 porção de legumes cozidos
1 porção de carne magra(prefira frango ou peixe)

LANCHE DA TARDE

2 fatias de pão integral com requeijão e 1 fatia de queijo branco

JANTAR

1 prato de salada
1 filé de peito de frango grelhado
1 prato(sopa) de vegetais(não ponha batata e cenoura).

Por ser uma dieta bastante restritiva. Você deve seguí-la por apenas uma semana. Importante: este cardápio foi elaborado pela leitora sem prescrição médica. Antes de iniciar qualquer tratamento. Busque orientação de um especialista, sucesso!!!

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